日韩在线国产,亚洲最大免费视频网,亚洲欧美日本在线,国产日韩欧美视频,亚洲视频在线观看,日韩视频网,欧美日韩在线免费看

400米障礙訓(xùn)練器材 安徽高空攀巖拓展器械廠家供應(yīng)

品牌: 洛龍
生產(chǎn)廠家:
檢驗報告:
單價: 1700.00元/件
發(fā)貨期限: 自買家付款之日起 天內(nèi)發(fā)貨
所在地: 河北 滄州
有效期至: 長期有效
發(fā)布時間: 2023-12-18 01:35
最后更新: 2023-12-18 01:35
瀏覽次數(shù): 209
采購咨詢:
請賣家聯(lián)系我
發(fā)布企業(yè)資料
詳細(xì)說明

400米障礙訓(xùn)練器材 安徽高空攀巖拓展器械廠家供應(yīng)

四百米障礙跳越矮墻訓(xùn)練教案一、教學(xué)提要科目:四百米障礙 目的:通過本課訓(xùn)練,使同志們初步掌握跳躍矮墻的技術(shù)動作要領(lǐng)及其組織實施方法 內(nèi)容:跳越矮墻 時間: 45 分鐘 地點:四百米障礙場 方法:講解示范、組織練習(xí)、檢查驗收 要求: 1 、嚴(yán)格遵守課堂紀(jì)律,服從命令,聽從指揮 2 、注意安全,加強保護(hù),嚴(yán)防事故發(fā)生 3 、認(rèn)真聽講,刻苦訓(xùn)練二、教學(xué)進(jìn)程 (一)教學(xué)準(zhǔn)備 1 、接受隊伍,宣布提要 2 、本課教學(xué)重點介紹 3 、準(zhǔn)備活動 ( 1 )慢跑 800 米熱身;( 2 )擴胸運動;( 3 )振臂運動;( 4 )轉(zhuǎn)體運動;( 5 )腰部運動;( 6 )跳躍運動;( 7 )前后壓腿;( 8 )抬腿運動。 (二)教學(xué)實施 講解:矮墻是 400 米障礙中的第三組障礙物,規(guī)格是寬 2 米、高 1.1 米、厚 0.2 米,學(xué)習(xí)和掌握通過矮墻的技術(shù),可以提高我官兵的跳躍能力,為戰(zhàn)時能夠快速通過此類障礙物打下良好的基礎(chǔ)。通過矮墻主要有三種方法: ( 1 )一手一腳支撐跳躍式;( 2 )一手支撐跳躍式;( 3 )蹬踏式。動作要領(lǐng):跑至矮墻前 1.5 米處,一腿用力蹬地起跳,身體向前上方躍起,另一腿向側(cè)前上方提起,異側(cè)手(手指向前)支撐與矮墻上沿,身體躍至墻上略收腹含胸,起跳腿迅速屈膝提起,小腿收于胯下,并越過矮墻著地,支撐手推離矮墻,身體前傾,擺動腿著地繼續(xù)跑進(jìn)。保護(hù)與幫助:保護(hù)者在被保護(hù)者通過時手扶其支撐臂幫助通過,對操練者采用攔、摟、抱的方法加以保護(hù)400米米障礙訓(xùn)練器材 400米障礙獨木橋廠家供應(yīng)

3568326644.jpg

。400米障礙訓(xùn)練場的圖片集,內(nèi)容包含有四百米障礙訓(xùn)練場,拓展訓(xùn)練400米障礙,廣東湛江武警訓(xùn)練400米障礙器材廠家領(lǐng)略品質(zhì)產(chǎn)品,強化管理求效益400米障礙器材生產(chǎn)廠家適合高強度訓(xùn)練等等... 

通過400米障礙教學(xué)訓(xùn)練要求
在400米障礙全程跑進(jìn)的方法上,主要把握以下幾個方面:
1,通過障礙物前后的跑進(jìn)方法.通過垂直障礙物前,跑的動作要輕松,自然,身體重心平穩(wěn)地前移,具有明顯的加速節(jié)奏,使人體產(chǎn)生較大的向前速度,以增加起跳時的支撐反作用力和加快起跳動作的速率,從而加強蹬地起跳的效果.通過垂直障礙物后,400米米障礙訓(xùn)練器材 400米障礙獨木橋廠家供應(yīng)人體落地時沖擊力較大,要注意降低身體重心,屈膝緩沖,隨之蹬地起動,繼續(xù)跑進(jìn).通過水平障礙物(壕溝,低拉網(wǎng),跨樁)之前,要保持已獲得的水平速度,加速節(jié)奏要明顯.通過障礙后,要利用身體向前的沖力,保持水平速度,繼續(xù)跑進(jìn)

3570960989.jpg3644732489.jpg

相關(guān)拓展器械產(chǎn)品
相關(guān)拓展器械產(chǎn)品
相關(guān)產(chǎn)品