品牌: | 多利達 |
材質(zhì): | 鋼管 |
規(guī)格: | 標準 |
單價: | 550.00元/件 |
發(fā)貨期限: | 自買家付款之日起 天內(nèi)發(fā)貨 |
所在地: | 河北 滄州 |
有效期至: | 長期有效 |
發(fā)布時間: | 2023-11-23 20:50 |
最后更新: | 2023-11-23 20:50 |
瀏覽次數(shù): | 131 |
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軍鑄鐵引體向上器械可調(diào)節(jié)戶外單杠部隊比賽訓練室外單雙杠
雙杠練習方法;
A、重點鍛煉部位:主要是胸大肌下部,是肱三頭肌和三角肌。 B、開始位置:雙桿間距寬于肩,雙手握杠成直臂支撐、挺胸、收腹,兩腿伸直并攏放松呈下垂狀。C、動作過程:呼氣,屈肘彎臂,身體下降,直至兩臂彎曲降低到低位置時,頭部應向前引,兩肘外展,使胸大肌充分拉長伸展。隨即吸氣,以胸大肌突然收縮力撐兩臂,
使身體上升直至兩臂完全伸直;當上臂超過桿水平位置時,臀部稍向后縮,軀干呈“低頭含胸”的姿勢。兩臂伸直時,胸大肌處于徹底收緊狀態(tài)。重復練習。D、訓練要點:動作要緩慢進行,不要借身體的振擺助力完成動作;撐起時速度要快、挺胸、抬頭、收腹、不聳肩;為加大訓練強度可在腰間負重練習。
結(jié)構(gòu):兩根支撐立柱水平支撐一根圓杠(圓杠直徑保持不變)組成單杠。
支撐立柱豎直立在地面上,下面有底盤。
用四根繩索(直徑至多為1厘米)將單杠拉成直立,四根繩索和地面的四個地鉤相連。